産後の抜け毛

【抜け毛に良いといわれる栄養素】を紹介します。 ●ビタミンB群　→　髪の新陳代謝を促します｡　　ビタミンB1・・・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけなど　　ビタミンB2・・・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、干ししいたけ、緑茶、　　　　　　　　　　　卵、酵母、ヨーグルトなど　　ビタミンB3・・・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバーなど　　ビタミンB5・・・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜など　　ビタミンB6・・・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆など　　ビタミンB12・・・牛乳、卵、レバーなど ●たんぱく質　→　美しい髪を作ります｡　　魚、肉、大豆製品、卵、大豆、黒豆など ●ミネラル　→　髪の発育やメラニン色素の合成をします。　　亜鉛・・・・カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類など　　鉄・・・・・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごまなど　　セレン・・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳など ●カルシウム　→　髪につやを与えます｡　　牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわしなど